В йоге есть такой термин как «Тратака». «Тратака» в переводе с санскрита значит «концентрация» или «сосредоточение». Это серия практик для укрепления органов зрения. Эти упражнения помогают и при близорукости, и дальнозоркости. Этот комплекс включает упражнения с концентрацией. В основном техники «тратаки» являются статическими, однако некоторые включают движения глазными яблоками.

Первое упражнение: сидя в одной из йогических поз, или просто на стуле (если не можете сидеть на полу, скрестив ноги), выпрямите позвоночник, устремите взгляд прямо перед собой. Затем вращайте глазными яблоками по траектории восьмерки описывая ими восьмерку. Представьте, что ваш взгляд не спеша проходит по краю глазницы. Таким же образом и...

Читать полностью »