C какой теплотой и нежностью его веточками украшали некогда площади городов, вывешивали над входом в дом, хранили весь год как символ праздника Солнца и лишь потом ритуально уничтожали! Его острозубчатые листья и красные ягоды присутствуют на всех старых рождественских открытках. Жива и поныне вера в чудесный «дух» этого вечнозеленого растения, вселяющего в нас надежду, что и на жестком остове небытия могут расцвести прекрасные цветы и зреть плоды жизни. Имя ему — падуб.

Самый популярный в Западной Европе и странах Средиземноморья — падуб остролистный, или обыкновенный. В Англии, а также в некоторых местах таких стран как

Читать полностью »

В. С. Лукьянов предлагает следующий примерный распорядок дня для человека умственного труда.

1. Утренняя гигиеническая гимнастика.
2. Воздушная ванна; водная процедура — обтирание, обливание,
душ.
3. Первый завтрак (без торопливости).
4. Утренняя прогулка или ходьба пешком на работу.
5. Паузы во время работы (после 2—3 часов работы необходимо делать 10—15-минутные перерывы).
6. Второй завтрак — на работе.
7. Дневная прогулка или ходьба пешком с работы.
8. Небольшой отдых перед обедом и после. Дневной сон 1—1 г/г часа после работы.
9. Вторая половина рабочего дня — в учреждении или умственная работа дома.
10. Часы для отдыха в домашней обстановке: легкий физический труд или посещение кино, театра, лекции.
11. Легкий ужин (простокваша,...

Читать полностью »

Выходной день должен быть полностью использован и переключен на другую дельность. Не следует без особой необходимости оставить на выходной день какую-то часть обычной работы, не учтенной главным образом из-за недостаточной организованности, собранности и дисциплинированности на протяжении всей рабочей недели.

В выходной день полезно затратить несколько часов на физическую работу: зимой расчистить снег, попилить и поколоть дрова, летом поработать в саду, на огороде, в поле. И дома можно всегда найти полезную для себя и в то же время не очень обременительную и интересную работу.

Особенно следует рекомендовать работнику умственного труда в выходной день такой вид деятельности,...

Читать полностью »

Для плодотворного умственного труда чрезвычайно важно соблюдение правильного режима, т. е. определенное чередование часов работы, отдыха и сна. При строгом ежедневном выполнении режима — умственные занятия, прием пищи, физические упражнения, а особенно подъем и отход ко сну в одно и то же время — у человека довольно быстро устанавливается связь между этими процессами, определенный порядок привычных действий, закрепленных цепью условных рефлексов, названный И. П. Павловым динамическим стереотипом.

Благодаря этому важному физиологическому свойству каждая предыдущая деятельность человека является как бы сигналом, толчком к последующей, она подготовляет организм к легкому и быстрому переключению на...

Читать полностью »