Перед началом выполнения практик пранаямы нужно узнать, что такое мудры и бандхи.

Санскритское слово «мудра» значит «печать», или «замок». Мудры – это позы, которые «запечатывают» отверстия тела при определенных положениях пальцев и жестах рук.

Слово «бандха» значит «соединение» или «захват». Бандхой называются позы, в которых определенные органы или части тела сжаты, сокращены и находятся под контролем.

Например, для генеририрования электричества, необходимы трансформатор, проводники, переключатели и разного рода провода для подвода энергии к месту назначения. В противном случае электричество может оказаться смертельным. В практике пранаяме бандхи нужны для того,...

Читать полностью »

Расположитесь лежа на спине таким образом, чтобы ноги были согнуты в коленях, а пятки подтянуты к ягодицам. Максимально расслабьте живот. Нормализуйте дыхание в течение минуты и продолжайте наблюдение за ним. Если мысли отвлекаются, не беда. Главное, вовремя заметить это и вновь сконцентрироваться на дыхании.

Выполнение

Одну руку поместите на живот с растопыренными пальцами таким образом, чтобы большой палец касался грудной клетки, а мизинец был обращен в сторону пупка. Большим пальцем контролируйте, чтобы грудная клетка оставалась неподвижной.

Следите за тем, чтобы дыхание было нормальным, пока внимание полностью
не настроится на дыхательные движения, потом во время вдоха медленно выпячивайте живот.

Представьте себе, что воздух течет глубоко...

Читать полностью »

Практика пранаямы оказывает благотворное воздействие на организм, разумеется, если приняты во внимание должные советы и предостережения. Ниже перечислены основные (но далеко не все!) плюсы пранаямы, что определенно вдохновит на эту практику всякого, кому не безразлично собственное здоровье и самочувствие. Благотворный эффект пранаямы проявляется в следующих аспектах:

• Пранаяма вызывает ритмичное расширение легких и создает при этом правильную циркуляцию жидкостей в почках, желудке, печени, селезенке, кишечнике, коже и других органах, а также на поверхности туловища.
• Пранаяма очищает легкие и усиливает интенсивность потока свежей крови, ...

Читать полностью »

Пранаяма представляет собой комплекс дыхательных упражнений в системе индийской йоги. Однако пранаяма – это не просто дыхательная зарядка, а искусство управления проявлениями Праны. Сам термин “пранаяма” состоит из двух санскритских слов – «прана» и «яма».

Что такое «прана»? Прана, согласно индийским источникам, – это энергия, которая пронизывает всю Вселенную на всех ее уровнях. Йоги подчеркивают, что Прана – это основа всех видов энергий – от сексуальной до термоядерной. Короче, все явления во Вселенной несут в себе “заряд”...

Читать полностью »