К сожалению, сегодня похвастаться здоровым сном могут лишь немногие счастливцы. Люди спят неглубоко и тревожно, многих мучает бессонница.

Однако полной бессонницы не бывает, потому что все люди обязательно спят. Бессонница — нарушение сна, бодрствование вне расписания, у которого есть множество причин. Это может быть недуг (невроз, депрессия — и тогда лечить надо именно эти заболевания) или, наоборот, избыток здоровья, переполненность силами, любовные страдания (очень уважительная причина для того, чтобы не спать!), дисбаланс между умственной и физической нагрузкой и т. д.

Лучшее средство от бессонницы — это вечерняя прогулка и стакан теплого молока с медом. Принимать снотворное без назначения врача вредно и опасно:...

Читать полностью »

Обязательной, а наиболее полноценной формой ежедневного отдыха является сон. Он особенно важен и необходим для центральной нервной системы, для головного мозга, который во время бодрствования постоянно работает, даже тогда, когда формально мы ничего не делаем и находимся, казалось бы, в состоянии паиюго покоя.

И. П. Павлов писал: «…нет сомнения, что для тканей требуется нормально перерыв работы, отдых. Это условие sine qua non (обязательное.); непрерывная работа ведет к разрушению, к атрофированию органа. Только во время отдыха идут восстановительные процессы». Для нашего мозга сон и является таким обязательным перерывом в работе, полноценным отдыхом.

Для взрослого работника умственного...

Читать полностью »

К числу наиболее частых причин, снижающих работоспособность, относится недостаточный сон.

В последние десятилетия доказано, что сон — очень важный компонент активной психической деятельности. Во сне мозг перерабатывает поступившую в период бодрствования информацию. Бывает, что во сне человек принимает какие-то важные и, что самое поразительное, правильные решения. Оптимальная продолжительность сна—7—8 часов. Но если сон излишне длительный — проснувшись, человек чувствует себя вялым, разбитым.

Снизить остроту и точность психических реакций может и переедание. К тому же у людей среднего и пожилого возраста оно нередко способствует нарушениям деятельности органов пищеварения, сердечно-сосудистой системы. Так же неблагоприятно влияет на продуктивность умственной деятельности и чувство...

Читать полностью »