Когда вы стоите перед задачей управления временем, то возможно будет трудно найти дополнительное время на чтение книг или посещения семинаров по управлению временем. Но не расстраивайтесь.

Вместо этого подумайте, сколько времени вы тратите на поездки и передвижения. Когда вы куда-то едете, вы слушаете музыку или радио? У вас есть флэш-плеер, который можно слушать во время вашего пути?

Если вы любите слушать что-нибудь, вы могли бы с таким же успехом слушать аудиокниги по личностному росту, включая и уроки по управлению временем или другие назидательные материалы по самосовершенствованию. Просто проигрывайте их. Не только вы будете учиться, но и чувствовать себя вдохновленным...

Читать полностью »

Многими исследованиями показано, что ограничение двигательной активности приводит к отрицательным изменениям в организме: снижается мышечный тонус, ослабляется эмоциональная устойчивость, ухудшается умственная и физическая работоспособность. Это, как известно, отражается на обшей психической активности человека. (Прикол тут!)

Регулярные занятия гигиенической гимнастикой улучшают деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной системы, повышают способность человека выполнять физическую и умственную работу в течение более длительного времени. При этом важно, чтобы комплекс гигиенической гимнастики состоял из разнообразных и хорошо освоенных упражнений. Подобрав соответствующие упражнения, необходимо их расположить в комплексе в следующей последовательности.

Например, комплекс из девяти упражнений.

1. Первым рекомендуется выполнять упражнение в потягивании, выпрямлении позвоночника. Это упражнение можно выполнять с различными...

Читать полностью »

Сказанное в предыдущей статье в значительной степени относится и к курению табака. Содержащийся в табаке никотин является очень сильным “ядом. Достаточно сказать, что однократная доза чистого никотина в 0,08—0,16 г является для человека смертельной. А в 20 папиросах, которые в среднем выкуривает в день курильщик, содержится 0,1 г никотина. Только потому, что этот яд поступает при курении постепенно и у человека вырабатывается известное к нему привыкание, у курильщиков не наступает явлений острого отравления.

Действие табака не сказывается так ярко и непосредственно, как действие алкоголя, поэтому люди часто забывают, что никотин — это...

Читать полностью »

Известно и доказано, что больше дозы алкоголя вызывают глубокое нарушение всех психических процессов и делают пьяного совершенно неспособным к какому-либо труду, равно как и то, что систематическое злоупотребление спиртными напитками приводит к хроническому алкоголизму со снижением всех психических функций и общей деградацией личности.

Однако спиртные напитки, принятые даже однократно ив небольших дозах, понижают умственную трудоспособность – чем сложнее работа, тем меньшая доза алкоголя вызывает ее нарушение.

После приема 30,0—50,0 гр. алкоголя мышление замедляется и затрудняется, внимание становится неустойчивым, суждения приобретают поверхностный характер. Под влиянием алкоголя человек работает медленнее и менее уверенно, он делает больше...

Читать полностью »

В. С. Лукьянов предлагает следующий примерный распорядок дня для человека умственного труда.

1. Утренняя гигиеническая гимнастика.
2. Воздушная ванна; водная процедура — обтирание, обливание,
душ.
3. Первый завтрак (без торопливости).
4. Утренняя прогулка или ходьба пешком на работу.
5. Паузы во время работы (после 2—3 часов работы необходимо делать 10—15-минутные перерывы).
6. Второй завтрак — на работе.
7. Дневная прогулка или ходьба пешком с работы.
8. Небольшой отдых перед обедом и после. Дневной сон 1—1 г/г часа после работы.
9. Вторая половина рабочего дня — в учреждении или умственная работа дома.
10. Часы для отдыха в домашней обстановке: легкий физический труд или посещение кино, театра, лекции.
11. Легкий ужин (простокваша,...

Читать полностью »

Эти старинные и хорошо проверенные способы взяты из различных древних лечебников, и они подходят не для каждого, но для лиц особо волевых и самоотверженных, поскольку требуют нервного и физического напряжения.

Первый способ заключается в том, что нужно ввести в задний проход свечу, или цилиндр, толщиной в палец, которая выстругана из сырого очищенного картофеля. Процедура не очень приятная, но, как утверждают эксперты, весьма эффективная. Свечу оставить можно даже на всю ночь.

Второй способ – это прикладывание пиявок к геморроидальным «шишкам». Пиявок нужно ставить по...

Читать полностью »

Знаменитый русский композитор П. И. Чайковский, говоря о такой, казалось бы, сугубо индивидуальной способности, как музыкальное творчество, указывал: «Вам не дастся, а вы упорной работой, нечеловеческим напряжением воли всегда добьетесь своего, и вам все дастся, удастся больше. И лучше, чем гениальным лодырям».

Гений русской литературы Л. И. Толстой говорил, что только тот может творить, кто способен к усидчивому, настойчивому труду, к «страшной работе», как он называл труд писателя.

Гуманист и писатель А. М. Горький утверждал, что своим успехом он, прежде всего, обязан умению работать, любви к труду.

Известный естествоиспытатель Ч. Дарвин не был очень высокого мнения о своих...

Читать полностью »

При умственной работе систематичность и плановость имеют не меньшее значение, чей при любой: другой деятельности. Необходимо выработать привычку к систематической ежедневной умственной работе определенной продолжительности и в определенные часы. В связи с этим приобретает особое значение составление Плана, работы, выражающегося в перечне и в определении объема заеданий и в распределении их во времени (расписание).

Всякую, умственную работу, особенно большую и сложную, следует расчленить на части, на «уроки», установив время и последовательность их выполнения. План и является конкретным перечнем ближайших действий, ежедневно осуществляемых, для достижения поставленной цели.

Наличие плана, а также систематический контроль за его выполнением дисциплинируют, предохраняют...

Читать полностью »